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On vous a pris en flagrant d\u00e9lit d’avoir dormi sur votre bureau. La fatigue est souvent li\u00e9e au mode de vie. Alors posez-vous les bonnes questions pour identifier l’origine de ce mal. Dormez-vous suffisamment ? Le sommeil et le repos sont deux choses qui sont vraiment indispensables pour permettre \u00e0 notre organisme de se ressourcer. Offrez-vous chaque nuit un bon sommeil d’au moins 7 heures et vous verrez que vous ne souffrirez plus \u00e0 chaque d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi. Outre le sommeil, l’organisme puise \u00e9galement de l’\u00e9nergie dans la nourriture<\/a> que vous lui apportez. Alors, pour avoir l’\u00e9nergie dont votre corps a besoin, commencez la journ\u00e9e avec un copieux petit d\u00e9jeuner : c\u00e9r\u00e9ales, jus… Finis ces durs milieux de matin\u00e9e o\u00f9 vous vous sentez faible et moins productif.<\/p>\nDu sport ! Votre corps en a \u00e9galement besoin. Faites-le plein d’adr\u00e9naline en faisant un petit jogging ou d’autres exercices physiques avant d’aller au travail. Vous verrez que vous vous sentirez en pleine forme durant toute la journ\u00e9e et dormirez \u00e9galement mieux la nuit !<\/p>\n
Accordez-vous des breaks efficaces<\/h2>\n
La fatigue est source de mauvaise humeur, de crises d’angoisse, de frustration et aussi d’accidents. Au bureau, on devient moins efficace et moins productif quand on est fatigu\u00e9. Vous vous sentez tout le temps fatigu\u00e9 au bureau ? Voici nos conseils pour vous aider \u00e0 chasser ce mal et \u00e0 retrouver la p\u00eache.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/455"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=455"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":460,"href":"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/455\/revisions\/460"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/456"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.eparticuliers.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/mobilier-de-bureau-assis-debout.jpg\")
Vous travaillez tout le temps sur un ordinateur ? Sachez que la position assise prolong\u00e9e est n\u00e9faste pour la sant\u00e9. Si vous ne bougez pas de votre chaise pendant plusieurs heures d’affil\u00e9e, ne vous \u00e9tonnez pas si vous vous sentez rapidement fatigu\u00e9. Levez-vous autant que possible pour permettre \u00e0 votre sang de bien circuler. Demandez si possible \u00e0 \u00eatre \u00e9quip\u00e9 d’un bureau assis debout \u00e9lectrique<\/a> sur lequel vous pouvez continuer \u00e0 travailler tout en restant debout. Offrez-vous \u00e9galement de pauses efficaces pour r\u00e9duire le stress et rester productif.
\nUne \u00e9tude r\u00e9cente montre que pour rester au top, le cerveau a besoin de 17 minutes de pause, apr\u00e8s 52 minutes de travail. Si cela n’est pas possible dans votre lieu de travail, diminuez la dur\u00e9e, mais pas au-dessous de 10 minutes. Prendre des pauses signifie se couper totalement de vos activit\u00e9s. Sortez pour oxyg\u00e9ner votre organisme pour \u00eatre d’attaque d\u00e8s votre retour au bureau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"